The noms – glutenfrei Einkaufen | Gluten Free Grocery Shopping

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Bevor ich mich in dieser Rubrik den Restaurants widme, tippe ich euch einen kurzen Post zum glutenfreien Einkaufen. Denn mal ehrlich, essen gehen ist schön und gut, aber man braucht eben auch mal Brot, Pasta oder Süßkram. Aber woher?

Glutenfrei – auf die Größe kommt’s an

Was in Deutschland zu einer unfassbar ätzenden Herausforderung ist, wird in UK denkbar einfach, denn in beinahe jedem Supermarkt (die Ausnahmen machen Lidl und Aldi – die Deutschen wieder) findet ihr eine „Free From“-Abteilung. Dieses mehr oder minder große Regal beherbergt neben glutenfreien Lebensmittel zum Beispiel auch Produkte ohne Laktose. Seid ihr in einem kleinen Supermarkt, ist die Auswahl ähnlich wie in Deutschland auf das Nötigste beschränkt, ist der Markt allerdings groß, kriegt ihr feuchte Augen. Versprochen.

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Mein Supermarkt der Wahl für glutenfreie Lebensmittel ist Tesco. Hier findet ihr vor allem im Tesco Superstore alles und noch viel mehr, was ihr zum Glücklichsein braucht. Und im Vergleich zu zum Beispiel Sainsbury’s ist der Preis ein klein wenig geringer. Denn auch in UK löhnt man natürlich mehr für seine speziellen Lebensmittel. Das mache ich aber gern, wenn ich neben Brot und Nudeln auch eine Auswahl an verschiedenen (!) Kuchen, Keksen, Waffeln, Muffins und anderen Leckereien findet. Kennt ihr Millionaire’s Shortbread? Nein? Probiert es! Unbedingt! Es ist SO unfassbar gut.

Gefrorene Schätze

Und vergesst nicht, bei den Gefriertruhen vorbei zu schauen. Dort gibt es auch was für euch. Glutenfreie Mac & Cheese zum Beispiel. Oder Eishörnchen. Und natürlich Pizza. Es ist einfach nur schön und so angenehm einfach.

Fertig-Sandwiches – die Rarität

Schwierig wird es allerdings bei glutenfreien Sandwiches. In Großbritannien ist es gängig, sich ein fertiges Sandwich zu kaufen und schon hat man einen schnellen Snack. Die glutenfreie Variante habe ich bisher nur bei Marks and Spencer gefunden – und das für nicht ganz günstige 3£. Kann man mal machen, muss man aber nicht.

Neben der „Free From“-Range lohnt es sich auch, mal auf die Inhaltsstoffe zu schauen. Der Brite wirft weitaus weniger Weizen in die Lebensmittel als der Deutsche. Also könnt ihr auch hier glutenfreie Schätzchen finden. Natürlich gilt hier auch immer Obacht, je nachdem, wie empfindlich ihr seid – allerdings sind auch in UK Allergene fett gedruckt und Spuren gekennzeichnet.

Ihr seht, glutenfreies Shoppen ist recht einfach und nichts, vor dem man sich fürchten müsste. Also habt Spaß und genießt die Auswahl!

ENGLISH

Before I start with all the awesome gluten free spots, I’ll tell you a few things about gluten free grocery shopping. Because eating out is great, but it’s also important to know, where you can buy gluten free groceries. 

Gluten Free – Size Matters

What is almost a torture in Germany gets kinda easy in UK, cause nearly every supermarket (expect the German chains like Aldi and Lidl) offer a „Free From“ section. This shelf offers you all groceries which are free from a certain ingredient like gluten, eggs or dairy. Is the supermarket small, you’ll probably only find some general things like bread, pasta and basic cookies etc. But when you visit a huge market, your eyes will get wet – I promise! 

When it comes to gluten free grocery shopping my supermarket of choice is Tesco, especially the Tesco Superstore offers you actually more than you need to be happy. And compared to Sainsbury’s the gluten free range is a bit cheaper, even if it’s much more expensive than normal food. Sad and unfair. Meh. But at Tesco you’ll get much for your money. Besides bread and pasta you’ll find several kinds of cookies and cakes, waffles, muffins and a lot more of awesome bakeries. Do you know Millionaire’s Shortbread? No? So go for it! It’s the most awesome shit ever!

Frozen Treasures

And don’t forget to spend the freezers a visit. Here you’ll find for example gluten free Mac & Cheese, pizza or gluten and diary free ice cream comes. Unexpected and awesome!

Ready Made Sandwiches – The Struggles

Sadly it gets a bit difficult when you’re looking for ready made sandwiches. The only gluten free ones I’ve found came from Marks and Spencers and were with 3£ kinda expensive. Nothing I have to do again, actually.

Besides the „Free From“ range it’s recommended to check the ingredients. All allergens are bold and even traces of gluten are listet. It’s a bit time-consuming but worth it. But be careful – if you are very sensitive you better go with the „Free From“ groceries.

As you’ve seen, grocery shopping is pretty easy in the UK and nothing to be scared off!

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